Retrouver l’Équilibre après les Fêtes grâce à la Médecine Traditionnelle Chinoise
Les fêtes de fin d’année sont des moments précieux de partage et de plaisir, mais elles laissent souvent des traces : fatigue persistante, digestion lourde, sommeil perturbé, mental agité.
La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) propose une approche globale et cohérente pour retrouver l’équilibre après les excès, en réharmonisant l’énergie vitale (Qi), les organes et l’esprit.
Elle repose sur cinq piliers fondamentaux, qui agissent en synergie pour restaurer durablement le bien-être.
Comprendre l'Énergie selon la MTC
La Médecine Traditionnelle Chinoise repose sur le concept du Qi, l'énergie vitale qui circule dans notre corps. Les fêtes peuvent perturber cette énergie, entraînant des déséquilibres. Selon la MTC, il est essentiel de rétablir la circulation harmonieuse du Qi pour retrouver notre bien-être.
Un déséquilibre du Qi peut se manifester par de la fatigue, un système digestif perturbé, et même des émotions comme le stress ou l'anxiété. Heureusement, la MTC propose plusieurs méthodes pour rééquilibrer notre énergie intérieure.
Les Bienfaits de l'Acupuncture : relancer la circulation du Qi
En MTC, les excès alimentaires, le stress et la fatigue entraînent souvent une stagnation du Qi, notamment au niveau du Foie, de la Rate et de l’Estomac.
L’acupuncture permet de :
Relancer la circulation énergétique
Soutenir la digestion
Apaiser le système nerveux
Favoriser un retour à l’équilibre émotionnel
Elle agit comme un réajustement profond, aidant le corps à retrouver ses capacités naturelles d’autorégulation.
L'Importance de l'Alimentation : nourrir la rate et l'estomac
En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’alimentation est considérée comme la première médecine. Après les fêtes, l’objectif est de soutenir la digestion sans épuiser l’organisme.
Exemples d’aliments recommandés après les fêtes :
🥕 La carotte (cuite)
Tonifie la Rate
Favorise une digestion douce
Apporte de l’énergie sans lourdeur
🍚 Le riz blanc ou le riz semi-complet
Facile à digérer
Nourrit le Qi
Repose le système digestif
👉 Privilégier les aliments chauds, cuits, simples, sous forme de soupes, bouillons ou plats mijotés, permet de reconstruire l’énergie progressivement.
Évitez les aliments trop gras ou sucrés qui peuvent alourdir le système digestif. Les herbes chinoises peuvent aussi être incorporées dans votre alimentation pour soutenir la détoxification et revitaliser l'organisme.
Le massage Tuina : libérer les blocages et relancer le mouvement
Le massage Tuina, pilier manuel de la médecine chinoise, agit à la fois sur les méridiens, les tissus et l’énergie.
Après les fêtes, il est particulièrement indiqué pour :
Dissiper les stagnations digestives
Libérer les tensions physiques et émotionnelles
Stimuler les organes affaiblis
Favoriser un profond lâcher-prise
Dans ma pratique SenS, le Tuina est intégré dans une approche énergétique et intuitive, favorisant un recentrage durable.
Le Qi Gong : remettre l'énergie en mouvement
Le Qi Gong est une discipline millénaire qui combine mouvements lents, respiration et méditation. C'est un excellent moyen de revitaliser le corps et l'esprit après les fêtes. Pratiquer régulièrement le Qi Gong peut améliorer la circulation du Qi, réduire le stress, et renforcer l'énergie vitale.
Le Qi Gong associe mouvements lents, respiration et intention consciente. Il est idéal pour relancer le corps en douceur après une période de ralentissement.
Ses bienfaits :
Active la circulation du Qi
Améliore la respiration et la posture
Calme le mental
Renforce la conscience corporelle
Quelques minutes par jour suffisent pour ressentir une harmonisation progressive du corps et de l’esprit et aborder la nouvelle année avec sérénité et vitalité.
La pharmacopée chinoise : soutenir l'organisme en profondeur
La pharmacopée chinoise agit en profondeur sur les déséquilibres énergétiques révélés après les excès.
Exemples de plantes souvent utilisées :
🌿 Chen Pi (écorce de mandarine séchée)
Favorise la digestion
Élimine les stagnations
Réduit les ballonnements
🌱 Shan Zha (aubépine chinoise)
Aide à digérer les excès alimentaires
Soutient l’Estomac
Allège les sensations de lourdeur
⚠️ Ces plantes doivent être utilisées de manière personnalisée, après un bilan énergétique.
Une approche globale pour un retour durable à l’équilibre
La force de la Médecine Traditionnelle Chinoise réside dans sa vision holistique : chaque pilier soutient les autres.
Après les fêtes, prendre soin de soi devient une opportunité de réalignement, un temps pour écouter son corps et restaurer l’harmonie intérieure.
"Retrouver l’équilibre, ce n’est pas se contraindre,
c’est revenir à l’essentiel."
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